سیگارکشیدن من ؛ سلامت تن و روان من
این جزوه برای کسانی مفید است که مشکل سلامت روان دارند وهمچنین نگران – و یا فقط کنجکاو-  درباره موارد ذیل است :

اثرسیگار کشیدن روی بدن شما
اثر سیگارکشیدن روی سلامت روان شما
چگونه سیگار را ترک کنیم

تجربه یک فرد:
" بعد از ترک سیگار از یک سال قبل من کلا" احساس سلامتی بهتری می کنم. پول بیشتری دارم و با پول همان سیگارها چیزهایی را که نیاز دارم میخرم . اکنون مقدار دارو های من هم به میزان زیادی کم شده است ".

مقدمه:
اگر شما سیگار می کشید و مشکل سلامت روان دارید ممکن است احساس کنید که دیگر کاری از شما ساخته نیست. این احساس درستی نیست . بسیاری ازمردم با وجود مشکلات روانی؛ سیگار را ترک می کنند واحساس بهتر و عمر طولانی تری دارند.

شما هم همانند آنها می توانید و حق دارید سیگار را ترک کنید.


ترک سیگار چه منافعی دارد؟

احساس بهتر وسالم تری در خواهید داشت
اگر دارویی می خورید می توانید مقدار آن را کاهش دهید یا آن را کنار بگذارید
می توانید به زندگی سالم و عمر طولانی دست پیدا کنید.

اگر کشیدن تنها 10  سیگار در روز را کنار بگذارید؛  بیشتر ار هزار پوند در سال صرفه می کنید.
شما قادر خواهید بود تا ازنظر بدنی مناسب تر باشید.


اما اگر ترک نکنید.......؟

اگر  مشکل سلامت روان دارید ؛ احتمالا بیشتر از دیگران سیگار می کشید و بیشتر به سلامتی خود آسیب میزند.

  احتمال بیشتری دارد که یکی از صد هزار نفری باشید که هرسال درانگلستان براثرکشیدن سیگار میمیرند.

احتمال بیشتری دارد که دچار مرگ زود رس شوید . زیرا  بطور متوسط 10 سال کمتر از زمانی که اگر سیگار نکشید زندگی می کنید(نصف سیگاریها 15 سال و4/1آنها 23 سال زودتر از عمر طبیعی خود میمیرند.)
احتمال بیشتری دارد که دچار مشکلات تنفسی ،قلبی،دیابت ؛ سرطان ریه  و حتی بسیاری ازانواع سرطان ها (نه فقط سرطان ریه)  مبتلا شوید.


مشکلات روانی وسیگار کشیدن

اگر شما مشکل روانی داشته باشید ،احتمال بیشتری دارد که به سیگار  کشیدن روی بیاورید.  هر چه بیشترسیگار بکشید ،احتمال بیشتری دارد  که :

مشکل روانی شما به یک بیماری روانی تبدیل شود (البته مشخص نیست چرا ؟ )
دچار اضطراب وافسردگی شوید
به خودکشی فکر کرده ویا اقدام به خود کشی کنید
داروهای روانگردان ویا الکل بیشتری مصرف کنید که می تواند باعث  مشکلات روانی حادتر شود .
 

درمجموع اگر شما  یک مشکل روانی دارید و سیگار می کشید ،احتمال بیشتری دارد که در معرض مشکلات دیگر جسمی هم قرار بگیرید، این یکی ازمهمترین دلایل است که  چرا  در افرادی که مشکلات روانی دارند مرگ زودهنگام است .

اما اگر سیگاررا ترک کنید میتوانید حتما" احساس بهتری خواهید داشت ، سلامت تر بوده وطولانی تر زندگی خواهید کرد .

شما  می توانید و حق دارید که  برای ترک سیگار از دیگران به ویژه پزشکان کمک بگیرید.

 
مشکلات دیگر سیگار کشیدن

-مردان به مشکل کاهش قوای جنسی و یا حتی ناتوانی جنسی مبتلا می شوند.


زنان ممکن است:


مشکلات باردارشدن
مشکلات در حین بارداری
داشتن بچه هایی ناسالم و با وزن کم هنگام تولد
تنفس دود سیگار دیگران می تواند به غیر سیگاریها آسیب برساند .

علاوه بر این ها هم برای زن و هم برای مرد هزینه بر است .

اگر مشکلی در سلامت خود دارید در اثر سیگارشدیدتر خواهد شد و ممکن است نتوانید آنچه را که می خواهید برای مثال در مورد شغل خود  انجام دهید.
امروزه  در اغلب اماکن عمومی کشیدن سیگار ممنوع است بنابراین  ممکن است درروابط اجتماعی خود دچار مشکل شوید و خود را ازآنچه که می خواهید انجام دهید دور ببینید.

ادامه مطلب در سایت ( کلیک کنید ) :

https://www.rcpsych.ac.uk/mental-health/translations/persian/%D8%B3%DB%8C%DA%AF%D8%A7%D8%B1%DA%A9%D8%B4%DB%8C%D8%AF%D9%86-%D9%85%D9%86-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86-%D9%85%D9%86-%D8%A8%D8%AF%D9%86-%D9%85%D9%86
0 0
نویسنده :

پست های مشابه
ادامه مطلب
ادامه مطلب
ادامه مطلب
ادامه مطلب
ادامه مطلب


ادامه مطلب
ادامه مطلب
ادامه مطلب
ادامه مطلب
ادامه مطلب
ادامه مطلب
ادامه مطلب
ادامه مطلب
ادامه مطلب
ادامه مطلب