خرید عطر و ادکلن اورجینال

خرید ارز دیجیتال
افرادی که بیشتر میوه و سبزی را در رژیم روزانه خود دارند، کمتر به بیماری‌های مزمن دچار می‌شوند.
،کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیرازگفت:تحقیقات نشان داده است افرادی که بیشتر میوه و سبزی را در رژیم روزانه خود دارند، کمتر به بیماری‌های مزمن دچار می‌شوند.
محمدجعفر دهزاد افزود:میوه ریزمغذی‌های ضروری بدن مثل پتاسیم، فیبر، ویتامین سی و فولیک اسید را فراهم می‌کند؛ اکثر میوه‌ها به طور طبیعی چربی، سدیم و کالری کمی دارند و هیچ میوه‌ای کلسترول ندارد! در علم تغذیه هر نوع میوه و هر نوع آبمیوه‌های طبیعی را جزو گروه میوه‌ها می‌دانیم.
این کارشناس نکاتی برای استفاده بهتر از میوه‌ها و سبزی‌ها در تغذیه افراد بیان کرد:
قرار دادن میوه و سبزی در معرض دید
همیشه سعی کنید یک ظرف حاوی چند میوه روی میز داشته باشید. دیدن آن‌ها باعث یادآوری برای خوردن می‌شود. همچنین در یخچال آن‌ها را جایی بگذارید که وقتی در یخچال را باز می‌کنید چشمتان به آن‌ها بیفتد!

میوه‌های تازه بخرید
سعی کنید از میوه‌های هر فصل در زمان خودش استفاده کنید. با این شرایط نه هزینه زیادی برای آن می‌پردازید و نه از یکنواختی میوه‌ها خسته می‌شوید. همچنین طعم هر میوه و تازگی آن در فصل خودش منحصر بفرد است. از آن لذت ببرید!
تنوع داشته باشید
هر از چند گاهی می‌توانید برای تنوع از میوه‌های خشک شده، منجمد شده یا حتی کنسروی استفاده کنید. همچنین اگر برای مدتی دسترسی به میوه تازه نخواهید داشت، این توصیه مخصوص خود شماست!
فیبر را فراموش نکنید
سعی کنید بیشتر از میوه کامل و یا قطعات میوه استفاده کنید تا انواع آبمیوه. فیبر برای عملکرد دستگاه گوارش بسیاری ضروری است.
الگوی خوبی باشید
با مصرف روزانه میوه برای فرزندان و یا افراد کم سن و سال‌تر از خودتان الگو باشید. با علاقه میوه بخورید و آن را به صورت ثابت در رژیم روزانه داشته باشید.
اسنک میوه‌ای داشته باشید
اگر عادت دارید در میان وعده‌ها انواع اسنک بخورید، به جای چیپس و پفک و موادی از این دست می‌توانید از میوه‌های خشک شده (یا آجیل کم نمک) استفاده کنید. حمل و نگهداری میوه‌های خشک شده آسان است و برای بدن بسیار مفید است. استفاده از کشمش و مویز و قیصی و برگه‌های میوه در فرهنگ گذشته کشور ما بسیار رایج بوده؛ آن را احیا کنیم!
میوه هارا بشویید و خشک کنید: قبل از مصرف میوه‌ها را به خوبی بشویید؛ سپس کامل خشک کنید و بعد مصرف کنید.
0 0
نویسنده :
تاریخ ارسال : 1399/11/15 13:54:06

پست های مشابه
اگر به خاطر شغل و حرفه تان مجبورید ساعات زیادی از روز را پشت میز کار بگذرانید، توصیه ... ادامه مطلب 9
امیرالمومنین (ع) تنها فردی است که در خانه خدا متولد شدو دارای فضائل بیشماری است که در این ... ادامه مطلب 8
سردار شهید حمید باکری یکی از جوانان و شهدای شاخص سپاه پاسداران انقلاب اسلامی و برادر سردار شهید ... ادامه مطلب 7
واژه‌ی ساکولنت یک صفت است که به گیاهان ذخیره کننده‌ی آب؛ چه کاکتوس، چه کراسولا، چه تیغ دار ... ادامه مطلب 8
رژیم قلیایی با این ایده که جایگزینی غذاهای اسید ساز با غذاهای قلیایی می تواند سلامتی شما را ... ادامه مطلب 9
آزادی مشروط فرصتی است که پیش از پایان دوره محکومیت به محکومان به حبس داده می شود تا ... ادامه مطلب 9
با اینکه سرعت اینترنت در بیشتر مواقع از طرف سرویس‌دهنده تعیین می‌شود، اما کاربر نیز می‌تواند به کمک ... ادامه مطلب 11
عزت نفس از اساسی‌ترین موضوعاتی است که در زندگی هر انسان مطرح و در موفقیت‌ها و شکست‌های وی ... ادامه مطلب 10
بر اساس ماده ششم طرح مجلس با عنوان اقدام راهبردی برای لغو تحریم‌ها، از ۵ اسفند به علت ... ادامه مطلب 10
برخی گیاهان با ویژگی‌های فوق العاده وجود دارند که به رفع مشکلات ریوی و اختلالات تنفسی کمک می‌کنند. ادامه مطلب 11
برای آشنایی با نشانه‌های تجمع سموم در بدن، عکس‌نوشت زیر را ببینید. ادامه مطلب 26
ادامه مطلب 22