برای رسیدن به وزن ایده آل تان در مدت زمانی کوتاه متابولیسم و سوخت و ساز خود را افزایش دهید، اما چگونه متابولیسم بدن را فعال کنیم و به بالاترین سطح برسانیم؟
 اگر اخیرا احساس کرختی می‌کنید و با هوس‌های غذایی که می‌دانید برایتان خوب نیستند (مانند کربوهیدرات‌ها و قند‌ها) دست و پنجه نرم می‌کنیدو حتی خواب کافی دارید و به سختی ورزش می‌کنید، اما باز هم در یک وزن متوقف شده اید و هر کاری هم می‌کنید تکان نمی‌خورد به راحتی با این روش‌ها ۴ ماه لاغر شدن خود را به ۱ ماه کم کنید. شما باید برای رسیدن به وزن ایده آل تان در مدت زمانی کوتاه متابولیسم و سوخت و ساز خود را افزایش دهید، اما چگونه متابولیسم بدن رو فعال کنیم و به بالاترین سطح برسانیم؟ ۱. روزتان را با یک لیوان نوشیدنی منتخب شروع کنید: مثل نوشیدن آب لیمو همراه با آب گرم ۲. در حالی که پشت میز کارتان نشسته اید حرکت داشته باشید ۳. محیط اطرافتان را تبدیل به باشگاه کنید ۴. یک رژیم غذایی ضد التهاب را دنبال کنید: یک رژیم غذایی ضد التهاب –که غنی از فیبر غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات است. ۵. چای سبز بنوشید ۶. مکمل مصرف کنید   ۷. هرگز صبحانه را ترک نکنید ۸. در هر وعده غذایی پروتئین بخورید ۹. منیزیم استفاده کنید ۱۰. با مصرف قند و شکر خداحافظی کنید ۱۱. ادویه مصرف کنید: مثل زنجبیل، سماق، دارچین، فلفل و. ۱۲. آب زیاد بنوشید ۱۳. میان وعده تان را همراه داشته باشید ۱۴. چربی‌های سالم بیشتری بخورید: مثل آووکادو، دانه ها، آجیل ها، ماهی و روغن زیتون
0 0
نویسنده :
تاریخ ارسال : 1399/11/22 23:08:44

پست های مشابه
چند ترفند برای انجام کار‌های آشپزخانه را در این مطلب وب گردی دنبال کنید. ادامه مطلب 8
بخش‌هایی از یک روستای قدیمی در چین، پس از چند دهه از زیر آب بیرون آمد. ادامه مطلب 8
انتخاب نام از جمله موضوعاتی است که برای اکثر خانواده‌های ایرانی اهمیت دارد و آن‌ها دوست دارند تا ... ادامه مطلب 25
چند راهکار مؤثر خوب شدن حال و غلبه بر اضطراب و افسردگی را بدانید. ادامه مطلب 23
هنگام صاعقه، چه کار‌هایی باید انجام داد؟ ادامه مطلب 21
در این مطلب شما را با ۲۰ نوع فست فود که با سوسیس و کالباس سالم آماده می‌شود ... ادامه مطلب 24
راهکار‌های بسیاری برای «کتاب خواندن برای آموختن» پیشنهاد شده است. روش‌های SQ۳r، SRR، PQ۴R از جمله‌ی این روش‌هاست ادامه مطلب 20
پهن کردن سفره هفت سین در ایام عید نوروز یکی از آیین‌های باستانی ما ایرانیان و جزو عناصر ... ادامه مطلب 23
پرورش قارچ در منزل یکی از بهترین کار‌ها برای کسب تجربه و بدست آوردن درآمد ایده آل است، ... ادامه مطلب 26
بهترین زمان کاشت نهال برای مناطق سردسیر زمانی است که هوای سرد زمستانی در حال فروکش کردن باشد ... ادامه مطلب 25
تمیز کردن دیوار‌ها به خاطر مساحت زیاد و ارتفاع بلندشان همواره کار سختی است، اما به هر حال ... ادامه مطلب 16
اگر به خاطر شغل و حرفه تان مجبورید ساعات زیادی از روز را پشت میز کار بگذرانید، توصیه ... ادامه مطلب 42