خرید ارز دیجیتال
به عقیده متخصصان دانشگاه هاروارد یک میلیارد نفر در سراسر جهان از کمبود ویتامین دی رنج می‌برند.
 به عقیده متخصصان دانشگاه هاروارد یک میلیارد نفر در سراسر جهان از کمبود ویتامین دی رنج می‌برند. یک هشدار این است که دریافت نکردن نور خورشید به میزان کافی و در نتیجه نبود سنتز کافی ویتامین دی، منجر به بروز علائم جسمی و روانی خواهد شد: درد استخوان: خطر ابتلا به آرتریت و فیبرومیالژیا (درد مزمن عضله و خستگی)، در بزرگسالانی که از کمبود ویتامین دی به دلیل عدم قرار گیری در معرض نور خورشید رنج می‌برند، بیشتر است. مواد مغذی مانند کلسیم و کلاژن برای ساخت استخوان‌ها ضروری هستند، اما بدون دریافت دوز مناسب ویتامین دی، این اتفاق نمی‌افتد. دریافت ناکافی نور خورشید و ۷ هشدار جدی ضعف سیستم ایمنی بدن: اجتناب از نور خورشید می‌تواند شما را سریع‌تر بیمار کند در حالی که دوز مناسب از ویتامین دی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود و شانس ابتلا به عفونت‌های در حال توسعه و آنفلوآنزا را کاهش می‌دهد. ابتلا به اختلالات خواب: فقدان نور خورشید و قرار گیری طولانی مدت در معرض نور مصنوعی یا صفحه‌های نمایش الکترونیکی باعث مشکلات جدی خواب می‌شود ضمن این که ریتم شبانه روزی و ساعت داخلی بدن را نیز بهم می‌زند. تعریق بیش از حد: این علامت، یکی از نشانه‌های کلاسیک عدم دریافت کافی نور خورشید است. حتی سطوح متوسط و پایین کمبود ویتامین دی، علاوه بر تعریق بیش از حد، مشکلات شگفت آور بهداشتی از جمله دیابت، آرتروز و سرطان را به همراه دارد. احساس افسردگی: ابتلا به اختلال عاطفی فصلی در فصول سرد سال بیشتر است و نتایج مطالعات نشان می‌دهد افرادی که در نتیجه عدم دریافت کافی نور خورشید در فصول سرد، دچار فقر ویتامین دی می‌شوند، ۱۰ برابر بیش از سایرین در معرض خطر افسردگی هستند. سطوح پایین ویتامین دی با کاهش سطح سروتونین و ابتلا به افسردگی ارتباط مستقیم دارد.   افزایش وزن:   نور خورشید منجر به تامین اسید نیتریک می‌شود؛ ماده مغذی که سوخت و ساز بدن را تنظیم کرده و مانع پرخوری می‌شود. مطالعاتی که در مجله آمریکایی دیابت منتشر شده، نشان می‌دهد قرار گرفتن در معرض نور خورشید منجر به جلوگیری از افزایش وزن و دفع دیابت می‌شود. خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سرطان: محققان دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد اعلام کرده اند مردانی که دچار کمبود ویتامین دی ناشی از عدم دریافت نور خورشید هستند، دو برابر بیش از سایرین در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی قرار دارند. به گفته این محققان قرار گیری روزانه ۱۵ دقیقه در معرض نور خورشید به طور محافظت شده (همراه با استفاده از کرم‌های ضد آفتاب)، خطر ابتلا به سرطان‌های سینه، پروستات و بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد.  
0 0
نویسنده :
تاریخ ارسال : 1399/11/29 20:10:33

پست های مشابه
انتخاب نام از جمله موضوعاتی است که برای اکثر خانواده‌های ایرانی اهمیت دارد و آن‌ها دوست دارند تا ... ادامه مطلب 14
چند راهکار مؤثر خوب شدن حال و غلبه بر اضطراب و افسردگی را بدانید. ادامه مطلب 11
هنگام صاعقه، چه کار‌هایی باید انجام داد؟ ادامه مطلب 12
در این مطلب شما را با ۲۰ نوع فست فود که با سوسیس و کالباس سالم آماده می‌شود ... ادامه مطلب 14
راهکار‌های بسیاری برای «کتاب خواندن برای آموختن» پیشنهاد شده است. روش‌های SQ۳r، SRR، PQ۴R از جمله‌ی این روش‌هاست ادامه مطلب 16
پهن کردن سفره هفت سین در ایام عید نوروز یکی از آیین‌های باستانی ما ایرانیان و جزو عناصر ... ادامه مطلب 15
پرورش قارچ در منزل یکی از بهترین کار‌ها برای کسب تجربه و بدست آوردن درآمد ایده آل است، ... ادامه مطلب 14
بهترین زمان کاشت نهال برای مناطق سردسیر زمانی است که هوای سرد زمستانی در حال فروکش کردن باشد ... ادامه مطلب 15
تمیز کردن دیوار‌ها به خاطر مساحت زیاد و ارتفاع بلندشان همواره کار سختی است، اما به هر حال ... ادامه مطلب 13
اگر به خاطر شغل و حرفه تان مجبورید ساعات زیادی از روز را پشت میز کار بگذرانید، توصیه ... ادامه مطلب 41
امیرالمومنین (ع) تنها فردی است که در خانه خدا متولد شدو دارای فضائل بیشماری است که در این ... ادامه مطلب 35
سردار شهید حمید باکری یکی از جوانان و شهدای شاخص سپاه پاسداران انقلاب اسلامی و برادر سردار شهید ... ادامه مطلب 40