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Wenn Sie alle Desserts gemieden haben, weil Sie befürchten, dass Ihr Naschkatzen Ihrem Gewichtsverlust im Weg steht, haben wir gute Nachrichten: Wenn Sie bei der Auswahl Ihrer Desserts schlau sind, gibt es keinen Grund, warum Sie dies nicht können hingeben. Schauen Sie sich diese hausgemachten an
Desserts, die gesunde Rezepte sind und sättigend sind und eine völlig vernünftige Kalorienzahl haben und als gesunde Snacks gegessen werden können - und machen Sie sich bereit, sich selbst zu verwöhnen, ohne Ihre Ernährung zu ruinieren.
Hier sind 4 schnelle und einfache gesunde Dessertideen zum Abnehmen
Ich hoffe, euch gefallen all diese Dessert-Rezepte ♡
1 Crpespes mit Fruchtdessert Rezept 180 Kalorien (6 Portionen)
Zutaten
2 Eier
1/2 Tasse fettarme Milch
1/2 Tasse Wasser
2 EL Pflanzenöl
1/4 TL Salz
1 Tasse weißes Vollkornmehl
6 Unzen griechischer Joghurt
6 Unzen gemischte Beeren
Vorbereitung
Alle Zutaten miteinander vermischen, um den Teig zu machen.
Gießen Sie 1/3 Tasse Teig in eine mittelgroße Pfanne und kochen Sie, bis beide Seiten gebräunt sind.
für die Füllung Joghurt und Beeren verwenden
2 Gesunder Bananenkuchen 190 Kalorien (8 Portionen)
Zutaten
1 Tasse weißes Vollkornmehl
1 Ei
3 Unzen griechischer Joghurt
1/4 TL Vanilleextrakt
1 EL Pflanzenöl
2 EL Honig
2 Bananen
1/4 TL Backpulver
1/4 TL gemahlener Zimt
1/4 TL Salz
3 Unzen fettreduzierter Frischkäse
2 Unzen griechischer Joghurt
1/4 TL Vanilleextrakt
1 EL Honig
Vorbereitung
Heizen Sie den Ofen auf 350 ° F vor.
Sprühen Sie eine quadratische 8-Zoll-Backform mit Kochspray ein und stellen Sie sie beiseite (ich habe eine 20 x 14 cm große Glasbackform verwendet).
Kombinieren Sie in einem Mixer die Bananen, griechischen Joghurt, Honig, Vanille, Pflanzenöl und Ei. Mischen Sie, bis glatt, ungefähr 1 Minute.
In einer großen Schüssel Mehl, Zimt, Backpulver und Salz vermischen. Beiseite legen.
Gießen Sie die gemischten nassen Zutaten in die trockenen Zutaten. Gut verquirlen bis eingearbeitet ist.
Den Kuchenteig in die Auflaufform geben. 25-30 Minuten backen oder bis ein eingesetzter Zahnstocher sauber herauskommt. Abkühlen lassen.
Nach dem Abkühlen den Zuckerguss herstellen, indem Frischkäse, griechischer Joghurt, Honig und Vanilleextrakt mit einem Handmixer kombiniert werden.
Aus der Pfanne nehmen und frostgekühlten Kuchen. In 8 Quadrate schneiden und servieren.
3 kalorienarme Brownies 100 Kalorien (8 Portionen)
Zutaten
2 Eier
2 EL Pflanzenöl
1/4 TL Vanilleextrakt
2 EL Honig
1 TL ungesüßtes Kakaopulver
1/4 TL Salz
1/2 Tasse Apfelmus
1/2 Tasse weißes Vollkornmehl
1/4 TL Backpulver
1/4 TL Backpulver

Vorbereitung
In einer mittelgroßen Schüssel Eier, Pflanzenöl, Honig, Vanilleextrakt, Kakaopulver, Salz, Apfelmus mischen.
In einer zweiten Schüssel weißes Vollkornmehl, Backpulver, Backpulver vermischen.
Nun die nassen Zutaten in die trockenen gießen und alle Zutaten glatt rühren.
In eine 8x8 Backform (ich habe 20cm x14cm Glasbackform verwendet) den Teig hinzufügen und bei 350 Grad etwa 25 - 30 Minuten backen oder bis ein eingesteckter Zahnstocher sauber herauskommt. Abkühlen lassen.
Aus der Pfanne nehmen.
In 8 Quadrate schneiden und servieren.
4 Erdnussbutterkekse 210 Kalorien (6 Portionen)
Zutaten
1 Ei
1/4 TL Vanilleextrakt
1/4 TL Salz
3 EL Erdnussbutter
2 EL Honig
1 Tasse weißes Vollkornmehl
1/4 TL Backpulver
3 Unzen fettreduzierter Frischkäse
2 Unzen griechischer Joghurt
1 EL Honig
Vorbereitung
Backofen auf 180 °C vorheizen
In einem Mixer Ei, Vanilleextrakt, Salz, Erdnussbutter, Honig hinzufügen und 1 Minute mixen.
In einer mittelgroßen Schüssel weißes Vollkornmehl und Backpulver vermischen.
Gießen Sie nun die nassen Zutaten in die trockenen und vermischen Sie alle Zutaten.
Einen Löffel Teig herausnehmen und zu einer Kugel rollen. Legen Sie die Keksbällchen auf ein antihaftbeschichtetes Backblech.
Drücken Sie die Keksbällchen flach, indem Sie eine Gabel darauf drücken, und drücken Sie sie dann erneut in einem Winkel von 90 ° nach unten, um ein Kreuzmuster zu erhalten.
10-15 Minuten backen oder bis die Unterseite der Kekse goldbraun ist.
Vom Backblech nehmen und abkühlen lassen.
Machen Sie das Zuckerguss, indem Sie Frischkäse, griechischen Joghurt und Honig mit einem Handmixer kombinieren.
Verteilen Sie einen Klecks Zuckerguss auf der Unterseite eines Kekses und legen Sie den zweiten Keks vorsichtig darauf.
Ich hoffe, euch gefallen all diese einfachen Rezepte ♡
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تاریخ ارسال : 1400/04/22 15:51:05

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